6. Les maux de ventre, ballonnements et inconfort digestif
Le problème :
Alimentation différente, eau traitée, barres énergétiques en continu, effort prolongé… Le système digestif peut protester : crampes, ballonnements, constipation ou diarrhée.
Prévention :
- Tester tes snacks et repas déshydratés avant la grande sortie, sur une journée ou un week-end.
- Boire régulièrement, mais éviter de se gaver d’eau d’un coup.
- Ne pas tout changer d’un coup dans ton alimentation : introduire progressivement les nouveaux produits.
Gestion sur le terrain :
- Pour les ballonnements / crampes légères :
- Marcher un peu plus doucement, s’hydrater, laisser passer.
- Pour la diarrhée :
- Continuer à boire pour éviter la déshydratation.
- Avoir quelques médicaments de base (vus avec un médecin ou pharmacien avant le départ).
- Pour la constipation :
- Boire davantage, ajouter un peu de fibres (fruits secs, noix, etc.), bouger.
Si les douleurs sont fortes, persistantes, ou accompagnées de fièvre ou de sang dans les selles, il faut chercher de l’aide médicale au plus vite.
