4 – Le rythme du progrès : Blessures par surutilisation
C’est un refrain familier pour tout athlète qui repousse ses limites. Si vous êtes novice en randonnée, parcourir de longues distances trop rapidement peut submerger votre corps. Imaginez un orchestre essayant de jouer un morceau à deux fois le tempo prévu – les instruments se cassent, les notes deviennent fausses et toute la performance devient un désastre. Commencez doucement, augmentez progressivement le kilométrage à mesure que votre condition physique s’améliore, et écoutez votre corps. Respectez les limitations de vos “instruments” et évitez de les pousser au-delà de leurs capacités.
