Le principe japonais : rouler à 70 %
La méthode consiste à maintenir une intensité volontairement modérée durant la majeure partie de la sortie.
Les Japonais utilisent souvent le concept de Yoyu (余裕), qui peut être traduit par « marge », « réserve » ou « espace disponible ».
Concrètement, cela signifie :
- Garder une sensation d’effort confortable.
- Pouvoir tenir une conversation sans haleter.
- Avoir toujours l’impression de pouvoir accélérer si nécessaire.
- Finir la sortie avec un peu d’énergie en réserve.
Si vous terminez chaque sortie complètement détruit, vous n’êtes probablement pas en train d’optimiser votre progression.
Vous êtes simplement très doué pour souffrir.
Ce qui, reconnaissons-le, est une compétence respectable, mais pas toujours utile.
