Comment appliquer la méthode des champions

Vous n’avez pas besoin d’un programme compliqué.

Essayez simplement cette organisation :

Lundi : repos ou récupération active.

Mardi : séance d’intervalles.

Mercredi : sortie tranquille en Zone 2.

Jeudi : récupération.

Vendredi : repos.

Samedi : longue sortie d’endurance de 2 à 4 heures.

Dimanche : sortie vallonnée avec quelques accélérations.

Cette alternance permet de développer simultanément votre endurance, votre puissance et votre récupération.