Les équipements de Gym à Domicile Indispensables pour les Randonneurs cet Hiver

Squat Goblet

Le squat goblet est accessible aux débutants comme aux confirmés et présente de nombreux avantages, notamment le renforcement des muscles du tronc et l’amélioration de la posture.

1. Placez vos pieds à la largeur des épaules.
2. Prenez un haltère et tenez-le contre votre poitrine.
3. Engagez votre tronc et fléchissez les genoux pour descendre en squat.
4. Gardez le dos droit et revenez à la position de départ en serrant les fessiers.
5. Évitez que les genoux ne rentrent vers l’intérieur.
6. Faites trois séries de 15 répétitions. Si c’est trop facile, augmentez la charge.