3. Respirer profondément et synchroniser souffle et pas
Mal respirer, c’est le meilleur moyen de se cramer rapidement.
- Évite les respirations courtes et paniquées.
- Inspire par le nez ou nez + bouche, et expire par la bouche en relâchant.
- Essaie de caler ta respiration sur tes pas, par exemple :
- 3 pas pour inspirer,
- 3 pas pour expirer,
ou 2/2 si la pente est plus raide.
Astuce : redresse légèrement le buste, ouvre la poitrine et regarde quelques mètres devant toi pour laisser l’air circuler.
