5. Faire de courtes pauses intelligentes
Les pauses sont utiles, mais il faut bien les gérer.
- Mieux vaut de petites pauses fréquentes qu’une énorme pause quand tu es au bout de ta vie.
- Exemple : 10–15 minutes de marche tranquille, puis 1–2 minutes de pause.
- Profite-en pour :
- boire quelques gorgées,
- détendre les épaules,
- respirer profondément.
Évite de t’asseoir trop longtemps : tu refroidis, tu perds le rythme, et le redémarrage devient plus dur.
