Le vrai secret : trouver le bon rythme
La vraie réponse n’est ni “vite” ni “lent”.
👉 C’est le bon rythme.
Un rythme où :
- vous pouvez parler sans être essoufflé
- votre respiration reste stable
- vous sentez que vous pouvez continuer longtemps
C’est ce qu’on appelle une zone d’effort durable.
Adapter sa vitesse au terrain
Un autre point essentiel : le terrain.
- Sur du plat → vous pouvez marcher plus vite
- En montée → il vaut mieux ralentir
- Sur terrain technique → privilégiez la stabilité
Les randonneurs expérimentés ajustent constamment leur vitesse.
Ils ne marchent pas à une seule allure… ils s’adaptent.
