💡 La règle simple des cyclistes intelligents
👉 Commencez plus lentement que ce que vous pensez être votre rythme normal
Puis :
- augmentez progressivement
- restez constant
- évitez les variations brutales
🔧 Comment améliorer votre gestion de l’effort
Voici des actions concrètes :
- adoptez une cadence régulière (80–95 rpm)
- évitez les accélérations inutiles
- utilisez vos vitesses intelligemment
- surveillez votre respiration
- acceptez de ne pas “forcer” au début
👉 La régularité est plus importante que l’intensité.
