4. Vous utilisez trop les quadriceps
En montée, beaucoup de randonneurs poussent principalement avec l’avant des cuisses.
Les quadriceps travaillent alors presque seuls… et ils s’épuisent rapidement.
Pour économiser vos jambes :
- utilisez aussi les fessiers et les mollets
- penchez légèrement le buste vers l’avant
- poussez avec tout le pied, pas seulement l’avant
Cela répartit l’effort sur plusieurs groupes musculaires.
